MH Gym @Work

De beweegbreak op kantoor voor teams met veel zittend werk. In 45–60 minuten doorbreken we het zitten: mobiliteit, (kick)bokstechniek zonder sparren, core & houding – laagdrempelig, veilig en energiek.

Op locatie of bij MH Gym Groepen 8–20 Pilot mogelijk

Wat je krijgt

  1. Warming-up & mobiliteit (8 min) – nek, schouders, T-spine, heupen
  2. Circuit “Desk Reset” (22–28 min) – band pull-aparts, split squats/step-ups, shadowboxing/footwork, core (dead bug/plank/bird-dog)
  3. Finisher (5 min) – bokspad-intervals of walk-the-office
  4. Cooling-down + tips (5–7 min) – micro-breaks & houding

Evidence: minder zitten & meer bewegen → lager risico op (hart- en vaat)ziekten en meer energie door de dag. RIVM • Arboportaal • WHO-richtlijn

Waarom @Work?

  • Doorbreekt lange zitblokken
  • Betere houding & core-stability
  • Meer energie & focus
  • Teamspirit en fun, zonder sparren

Zo werkt het

  • Op jullie locatie of bij MH Gym (Soest)
  • 45–60 min, 1× per week of 1–2× per maand
  • Materiaal nemen wij mee
  • Geschikt voor alle niveaus

Meetbaar resultaat

  • Korte nul- en nameting
  • Poster & micro-break tips
  • Rapportage na 6 weken (pilot)

Contact & locatie

MH Gym
Belvedèreweg 3B, 3762 EE Soest
06 4089 3537 • mhmultidiensten@hotmail.com
Contactpagina